专注每日一事，收获成就感，远离焦虑

2024-09-21 21:07:36 来源：游戏主播网

专注每日一事，收获成就感，远离焦虑

人都是浮躁的，没经历社会的剥削，总想着一夜暴富，经历社会毒打之后，才开始慢慢恢复理性。但恢复理性之后，人还是会焦虑，我如何能成为自己想要成为的那类人？如何能过上自己想过的那种生活？

我的建议是：学会每天让自己变强一点，日积月累，在不远或者很远的未来，你就能成为你想成为的那种人，过上你想过的生活。

如何能让自己每天变强一点？每天早上起来，啥也别干，先想想今天最重要的事情是什么，然后一天时间就干好这件事就够了。有人说：我每天事情特别多，干一件事哪够啊。很多人都会出现这种情况，每天要干的事情特别多。但其实有价值的事情没有几件，大部分时间都花在了一些没价值的事上，导致真正有价值的事情却没有做。

所以你会发现，很多人都是瞎忙，一天到晚不知道在忙什么，日日忙、夜夜忙，到月底一统计，发现自己其实也没干出什么成绩，反倒精神上萎靡不振。

当然一天干好一件重要的事，并不是说这一件事干完。你就可以去睡大觉了，而是这件事干完，你就能获得成就感，感觉今天很充实，起码不会焦虑，即使还有很多事没做，也不碍事，因为都不是重点，你可以慢慢去处理。

一天做好一件重要的事，听起来容易，但其实很多人都做不好，而心里还惦记着要做100件事。为什么做不好？这里就涉及到注意力的问题，把所有的精力都聚焦到一件事上，这是很难的，因为会分心，会走神。微信、短信提示音、闹钟、电话铃声、外卖敲门声，外界种种因素都会导致你分神。

我一般想要专注做某件事的时候，会把所有手机调整静音，然后放的远远的，最起码是在我伸手拿不到，目光范围之外的，当然我这种做法比较极端。

有没有什么办法可以注意力集中呢？试想一下，你平时做什么事情是可以不受外界影响的，我觉得打游戏算一个。打游戏为啥可以注意力高度集中？因为打游戏环节涉及到：闯关、升级、目标、和反馈，而且都是一环扣一环的，容不得你放松状态。尤其是反馈，这点很重要。比如你击杀一个小兵、一名敌方英雄，都可以获得金币。比如你打败一个BOSS，就能获得一个法宝。你看这都是反馈，而且是及时有效的反馈。

那么同理，我们也可以给我们重点要做的事情设计一个反馈。或者说是奖励，如果事情太难，那我们可以分成很多步，单独在每一步都设置奖励，每完成一步，就得到一个奖励。人做任何事情都是需要反馈的，反馈的周期越长，人就感觉越痛苦，如果你击杀一个小兵，20分钟之后才给你发金币，我想你你大概率就不想玩了。而一件事情，如果反馈的周期越短，做起来就会感觉特别容易，也更能让自己坚持做下去，一件事时常让自己感觉很为难，你就再也不想坚持了。

这就跟嗑瓜子是一个道理。为什么大家嗑瓜子可以不停的嗑，就算手头有别的事，也不会忘记嗑？因为每嗑一次，你就能立马得到食欲上的满足，这就是反馈。