专注每日一事,收获成就感,远离焦虑
人都是浮躁的,没经历社会的剥削,总想着一夜暴富,经历社会毒打之后,才开始慢慢恢复理性。但恢复理性之后,人还是会焦虑,我如何能成为自己想要成为的那类人?如何能过上自己想过的那种生活?
我的建议是:学会每天让自己变强一点,日积月累,在不远或者很远的未来,你就能成为你想成为的那种人,过上你想过的生活。
如何能让自己每天变强一点?每天早上起来,啥也别干,先想想今天最重要的事情是什么,然后一天时间就干好这件事就够了。有人说:我每天事情特别多,干一件事哪够啊。很多人都会出现这种情况,每天要干的事情特别多。但其实有价值的事情没有几件,大部分时间都花在了一些没价值的事上,导致真正有价值的事情却没有做。
所以你会发现,很多人都是瞎忙,一天到晚不知道在忙什么,日日忙、夜夜忙,到月底一统计,发现自己其实也没干出什么成绩,反倒精神上萎靡不振。
当然一天干好一件重要的事,并不是说这一件事干完。你就可以去睡大觉了,而是这件事干完,你就能获得成就感,感觉今天很充实,起码不会焦虑,即使还有很多事没做,也不碍事,因为都不是重点,你可以慢慢去处理。
一天做好一件重要的事,听起来容易,但其实很多人都做不好,而心里还惦记着要做100件事。为什么做不好?这里就涉及到注意力的问题,把所有的精力都聚焦到一件事上,这是很难的,因为会分心,会走神。微信、短信提示音、闹钟、电话铃声、外卖敲门声,外界种种因素都会导致你分神。
我一般想要专注做某件事的时候,会把所有手机调整静音,然后放的远远的,最起码是在我伸手拿不到,目光范围之外的,当然我这种做法比较极端。
有没有什么办法可以注意力集中呢?试想一下,你平时做什么事情是可以不受外界影响的,我觉得打游戏算一个。打游戏为啥可以注意力高度集中?因为打游戏环节涉及到:闯关、升级、目标、和反馈,而且都是一环扣一环的,容不得你放松状态。尤其是反馈,这点很重要。比如你击杀一个小兵、一名敌方英雄,都可以获得金币。比如你打败一个BOSS,就能获得一个法宝。你看这都是反馈,而且是及时有效的反馈。
那么同理,我们也可以给我们重点要做的事情设计一个反馈。或者说是奖励,如果事情太难,那我们可以分成很多步,单独在每一步都设置奖励,每完成一步,就得到一个奖励。人做任何事情都是需要反馈的,反馈的周期越长,人就感觉越痛苦,如果你击杀一个小兵,20分钟之后才给你发金币,我想你你大概率就不想玩了。而一件事情,如果反馈的周期越短,做起来就会感觉特别容易,也更能让自己坚持做下去,一件事时常让自己感觉很为难,你就再也不想坚持了。
这就跟嗑瓜子是一个道理。为什么大家嗑瓜子可以不停的嗑,就算手头有别的事,也不会忘记嗑?因为每嗑一次,你就能立马得到食欲上的满足,这就是反馈。
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